ビタミンCを紫外線対策に

紫外線対策にはビタミンＣが効果的。これをご存じの方は多いと思いますが、実際ビタミンＣを積極的に摂取する工夫をしている方は案外少ないようです。

紫外線（UV）対策で重要なのはなんといっても「予防」です。しかし、どんなに対策しても１００％紫外線を遮断することは不可能です。そこで、考えておきたいのが、日焼けをしてしまった場合の後の対策です。
日焼けの正体はやけどです。なので、それ以上、紫外線（UV）に皮膚を晒さないようにして、ぬれたタオルなどで冷やしましょう。サンバーン用のローションを使うのも良い方法です。炎症を起こした肌に、副腎皮質ホルモンの軟膏を塗布するのも効果的です。
また、日焼け後の色素沈着防止にはビタミンC剤の内服が効果的といわれています。

ビタミンC剤は基本、飲むだけの手軽なサプリメントですから、肌の健康、美容の維持のためにも、適量摂取することを日常的に心がけてみてはいかがでしょうか。栄養は食べ物からというのも正しい考えですが、どうやってもアンバランスな部分は出てくるものです。ましたやビタミン類はＣに限らずＡやＤも現代人には不足しがちなものです。不足は当たり前との観点にたって、不足分を補うためにビタミンＣ剤を用いるのは、別段不健康なことではないと思います。

ビタミンCを豊富に含む食品をあげてみましょう。
<ul><li>ブロッコリー</li><li>メキャベツ</li><li>菜の花</li><li>ピーマン</li><li>イチゴ</li><li>甘柿</li></ul>これらの野菜や果物を意識的に多くとるように心がけましょう。
また、人間の身体は、ストレスを感じるとビタミンCを多く消費します。ストレスがひきがねになって、副腎皮質ホルモンの分泌が高まり、結果、ビタミンCが多く消費されます。

なので、ストレスを蓄積しないよう、精神的にも肉体的にもゆとりを持つように工夫して、新鮮な野菜を摂るのが理想的です。しかし、生野菜のままでは、なかなか量がとれない場合も多いので、ブロッコリーなど、ゆでたり、蒸したりして、あるいはシチューに仕立てるなどして、おいしく食べたいものです。